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健身器材动感单车应注意的小细节

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健身器材动感单车应注意的小细节

发布日期:2019-11-04 作者:青海健身器材 点击:

  1、初次参加动感单车课程,可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;

 

  2、正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;

 

  3、由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是:注意用脚蹬整圈;

 

  4、大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀。

 

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  5、掌握合适的时间和频率。一般一周练习23次,每次2030分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来,效果将会更好。

 

  6、要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练,进行调整休息,同时向专业教练进行咨询。

 

  7、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗,运动过程中要随时注意水分的补充。


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