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用数字来说话:腹式呼吸减肥法有用吗?

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用数字来说话:腹式呼吸减肥法有用吗?

发布日期:2018-08-27 作者:行舒华体育用品有限公司 点击:

明明减重了却仍有小腹,这到底是怎么一回事呀?其实小腹凸出除了内脏脂肪堆积之外,更有可能是长年肥胖而塑造出来的肌肉记忆。因为肌肉本身具有记忆形状的特性,所以减重后腹部肌肉仍有可能维持在肥胖时的模样。

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1、每天20次10天腰围爆瘦3公分

日本前游泳奥运选手,曾在2008年北京奥运会获得男子400公尺接力铜牌,现为体育播报员的宫下纯一曾公开表示:自己维持身材就靠知名运动瘦身专业人士所开发出来的“Gettaman腹式呼吸法”,一次只要进行30秒并且早晚各做10次,10天就可以让腰围爆瘦3公分。

2、Gettaman腹式呼吸法的功效

而开发出这种呼吸法的运动瘦身专业人士Gettaman本人表示,透过深呼吸来压缩小腹,可以促使腹部周围肌肉去掉记忆小腹凹陷的形状。短期内就能让腹部肌肉重新记忆形状,让腰围变得更为纤细。另一方面,这种腹式呼吸法也可以让身体得以自然回归,改善驼背并缓解腰痛,运动量不足的上班族做起来效果尤为明显。

3、饭后躺着做,效果立竿见影

日本模特儿专属体能师佐久间健一也提到,这种腹式呼吸法除了宫下纯一之外,更有许多模特儿、空服员都在实行,因为便捷且效果立竿见影,饭后马上做就能避免小腹越积越大。民众在家练习时,可以躺着进行Gettaman腹式呼吸法,对脊椎负担更小也更能运动到下腹部的深层肌肉。

4、Gettaman腹式呼吸法躺着做

有胃食道逆流情形的病患者,请避免在饭后进行此动作。

① 仰躺在地或床上,并以双手按住腹部。

② 深吸一口气并用力缩小腹,此时双手则稍微出力按住凹陷的肚子。接着花20-40秒将气彻底吐出,一边吐气一边压住肚子避免过度隆起。

③ 重复吸气、吐气10次为一组,早晚各做一组,即可行之有效地改善腹部形状并缩小腰围。

西宁舒华体育用品有限公司主要经营:青海体育器材青海健身器材西宁跑步机、家庭健身器材、商用健身器材、全民健身器材、理疗按摩器材、健身小件及商业空间道具等产品。


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