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健身器材——卧推如何使用不会累，来一起看看
发布日期：2020-01-08 作者：青海健身器材 点击：
卧推是一个非常经典的胸部训练动作，在健身训练中很多人喜欢进行卧推训练，但是对于大重量的卧推训练，难度是比较高的，而且额危险性也非常的高，有很多的健身爱好者，在卧推中喜欢使用大重量，但是如果是一个人在训练，会经常发生被杠铃压住的情况，下面青海健身器材就介绍一下关于卧推中力竭应该怎么办。
出现这种情况的时候，需要特别注意，当你在进行卧推训练的时候，发现举不起来的时候，这时候需要将杠铃缓慢的落到胸口，然后憋住气，缓慢将杠铃移动到腹部，再起身将杠铃拿开，还有一种方式就是将杠铃停留在胸口，绷紧身体，然后倾斜杠铃，让杠铃自然的从两端掉落，剩下空杆。
当然较佳的方式就是避免这样的情况发生，比如较简单的就是量力而行、设置安全销等等，量力而行很简单，卧推的时候根据自身的条件选择适当的重量，不要选择重量过大的级别，还有就是在进行卧推训练时可以选择有安全销的深蹲架来做动作，在训练前把安全销设置到合适的位置。当你举到一半起不来时，可以缓缓往下落，把杠铃放在安全销上。
