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分析跑步机跑步和户外跑步的不同之处

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分析跑步机跑步和户外跑步的不同之处

发布日期:2020-04-11 作者:西宁跑步机 点击:

  1、在跑步机跑步比在户外跑步更加安全。

  首先跑步机的跑带是平整的,不像地面上有些磕磕绊绊,或者地面起伏不平等,容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力,因为跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体较大的压力,特别是在非塑胶地面上跑步,而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

  稳定性和活动量是高度相关的,即关节稳定性和一个人的生活状态相关。稳定性达不到运动强度的需求,就会引起疼痛。所以,不常运动的人,刚开始跑步的一两周时间内,经常会发生膝关节疼痛。当然在跑步机上也不例外。跑步机跑步都疼痛受不了,户外更容易发生。

  2、在跑步机上更加省力。

  跑步是需要单足交替蹬地发力,提供一个向上和向前的力,让人体有一个向前速度和向上的高度,在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力,因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次,在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步,还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。第三,匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

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  3、在跑步机上跑步能训练出正确的跑姿。

  跑步机上跑步还能更好训练正确的跑姿,特别是健步。大家应该理解,各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的,比如慢走、快走、慢跑、快跑、模特步、短跑、长跑、代偿步态等,从而达到移动的目的。我们大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼,从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将核心机作为发力部位,通过胸廓和骨盆旋转,带动下肢产生向前的推力。在跑步机上使用其各种模式,如坡度变化、速度变化、组合变化等,就更容易体会部位发力的感觉。西宁跑步机建议大家在家里跑步机周围也安装镜子,使我们的跑姿更优美,效果更健康。

  4、在跑步机上跑步可以实现人机对话。

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等,知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。学会对运动的自我感觉、自我调整、自我适应,不断提高,是成熟运动者的标志。

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